Vannaerobic er en aktivitet som gir betydelige fordeler for hjertet og karsystemet, muskelstyrken og lungekapasiteten
- Mange tror at vannaerobic bare er egnet for gravide og eldre. Det er misforstått. Dette er trening som passer for folk i alle aldre og på alle treningsnivåer – også for folk som er i svak form.
- De vanlige aerobe øvelsene utføres i vann opp til brystet. Vann reduserer en persons “vekt” med så mye som 90 prosent. Derfor føler vi oss lettere i vannet. Dette reduserer belastningen på ledd og muskler, så skader og muskelbetennelse er mindre sannsynlig.
- Pulsen under trening i vann vil være lavere enn under trening på land, likevel vil du faktisk jobbe veldig intenst.
- Aerobic i vann øker muskelstyrken, fordi vannet gir naturlig motstand mot bevegelsene dine.
- Trening i vann øker også lungekapasiteten, fordi de blir tvunget til å jobbe hardere på grunn av vanntrykket.
Den viktigste energikilden for denne øvelsen er fettforbrenning. Det er normalt å gå raskt ned I vekt, hvis man har noen ekstra kilo. Hvis du trener flere ganger i uka, vil du se den første effekten allerede etter en måneds tid. Ingen ser deg i vannet, og du kan trene uavhengig av de andre.
Trening i vann lindrer spenninger og virker avslappende. Dette hjelper oss å takle hverdagsproblemer på en bedre måte. For mange er det også et poeng at de oppnår en slankere linje.
Alt du trenger av utstyr er en badedrakt.
Kattem Svømming arrangerer vannaerobic hver mandag kveld.
Gruppe 1: kl 20:00-20:45 og gruppe 2: kl 20:45-21:30.
